das hyperkarussell

Den Begriff „Gedankenkarussell“ kennst Du vielleicht bereits.

Er beschreibt ein endloses Grübeln und sich immer wieder die gleichen Fragen stellen, ohne dass man selbst eine Antwort darauf findet.

Dies sind nur einige sehr typische Bespiele. Das Gedankenkarussell hat oft Schlafstörungen, Unruhe, erhöhte Reizbarkeit, Stimmungstiefs bis hin zu depressiven Verstimmungen zur Folge.

Der Begriff „Hyperkarussell“ ist aus der Kombination der Begriffe Hyperarousal und Gedankenkarussell entstanden.

Was bedeutet Hyperarousal?

Hyperarousal...

…wird häufig im Zusammenhang mit Traumafolgestörungen aber auch mit Dauerstress und Burnout-Syndrom verwendet.

Als Hyperarousal wird eine unter Stress auftretende Überregung des Gehirns bezeichnet, die häufig mit Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, mangelnder Affekttoleranz sowie erhöhter Reizbarkeit und Schreckhaftigkeit einhergeht.

Die Ursache dafür ist, dass das sympathische Nervensystem nach einer Stresssituation aktiv bleibt und somit den Organismus in eine dauerhafte Alarmbereitschaft versetzt. Der Körper erhält also eine Stressreaktion aufrecht, obwohl gar keine Gefahr mehr besteht.

Das Hyperkarussell definiere ich als das, was passiert, wenn sich destruktive Gedanken und negative Gefühle gegenseitig in einem extrem hohen Maße befeuern, so dass der/die Betroffene sich gedanklich und emotional ständig im Kreis dreht und diesen anhaltenden Zustand nicht mehr kontrollieren kann.

Es herrscht eine andauernde Stressreaktion, die von negativen Emotionen wie zum Beispiel starker Wut und Aggressionen geprägt ist. Daraus können starke Anspannung und Gereiztheit sowie Konzentrationsstörungen resultieren. Die Vernunft und der natürliche Menschenverstand setzt ebenfalls aus, wenn das Hyperkarussell erstmal in Schwung kommt. Ein Zustand, der nicht nur sehr unangenehm für alle Beteiligten ist, sondern auch eine erhebliche Belastung im Alltag darstellt und auf Dauer ernsthaft krank machen kann.

Der Weg raus aus deinem Hyperkarussell:

Eine natürliche Schutzstrategie

Wenn du diesen Zustand, den ich als Hyperkarussell bezeichne kennst, weißt du wahrscheinlich auch, dass dieses Hyperkarussell, dich nicht nur vom produktiven Arbeiten oder gesundem Schlafen abhält, sondern auch deine Gesundheit und dein Lebensglück negativ beeinflusst. Wichtig ist zu verstehen, dass du keine Schuld trägst, dass du in diesen Zustand kommst.

Es ist eine natürliche körperliche Reaktion, die zum Teil aus Urinstinkten herrührt und zum Teil eine Art Schutzstrategie ist, die du im Laufe deines Lebens entwickelt hast.

Schutz

Es gibt Wege da raus

Dieses ewige Gefühls- und Gedankenchaos wird meistens als sehr unangenehm und belastend empfunden. Es ist daher gut zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, die zugrundeliegenden Denk- und Verhaltensmuster zu ändern.

Es gibt viele Wege, um mehr Ruhe, Entspannung und Gelassenheit in dein Leben zu bringen, z. B. durch Entspannungsübungen, Achtsamkeit oder Mentaltraining.

Ausweg

Finde deinen individuellen Weg

Da wir Menschen sehr individuell sind und häufig völlig unterschiedliche Erfahrungen gemacht haben, ist es ebenso individuell, welche Methoden und Techniken helfen, um Stress abzubauen und welche Ansätze unterstützen, um destruktive Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen. Es gibt keine „Allheilmethode“, die immer und für jeden funktioniert. Wir schauen daher gemeinsam was zu dir passt und finden die Methoden die für dich funktionieren und mit denen du dich wohlfühlst.

Individuell

Komm in die Umsetzung

Ich möchte dich dabei unterstützen ein Bewusstsein dafür zu entwickeln wie Stress entsteht, welche Rolle du selbst spielst und was du tun kannst, um dauerhaft mehr Ruhe, Gelassenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Wir werden gemeinsam den richtigen Weg erarbeiten, der zu dir passt und den du Schritt für Schritt umsetzen kannst.

Umsetzung

Gib dir Zeit

Sich selbst zu verändern ist nicht immer leicht. An sich zu arbeiten erfordert den Willen dazu und eine Menge Mut, Ausdauer und Disziplin. Es ist wichtig geduldig zu sein und sich selbst die Zeit zu geben, die man benötigt. Jeder darf sein eigenes Tempo bestimmen. Es gibt kein allgemeingültiges richtig oder falsch, es sollte sich für DICH gut anfühlen.

Du darfst deiner Intuition vertrauen!

Anfang

Um etwas im Außen zu verändern, muss erst eine Veränderung im Innen stattfinden.

„Jeder Mensch hat die Chance, mindestens einen Teil der Welt zu verbessern – nämlich sich selbst.“

Paul de Lagarde

Große Veränderungen passieren in der Regel nicht über Nacht, sondern sind ein Prozess. Was zählt ist anzufangen, denn jede Reise beginnt bekanntlich mit dem ersten Schritt. Ich werde dich dabei unterstützen loszulegen, deinen Weg zu finden und dranzubleiben, damit du dir Schritt für Schritt deinem Traumleben kreierst.

Ich freue mich auf dich.

Folge dem Hyperkarussell:

Hier erhälst du viele nützliche Tipps für dich und deine innere Ruhe.